中二病アーティストの部屋

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ロキドの自己啓発

やる気スイッチがない!モチベーションが上がらない時の対処法は?

投稿日:11月 15, 2018 更新日:

こんにちは

無気力人間、ロキドです。

人間誰しも、やる気がでない時ありますよね。

例えば、

  • 自宅で試験勉強してても、まったく集中できなくてページが進まない。
  • 会社員になって働いているが、早く自宅に帰ることばかり考えている。

 

焼肉などのエネルギーが出そうな物を食べたら、やる気がでる時もあります。

ですが、どうしても出ない時もあります。

「誰か、やる気スイッチを押してください」

と思いますよね。

この場合、やる気のでない人が悪いわけではありません。

ではなぜ、モチベーションが上がらないかというと、

 

その作業に適した環境になってないからです。

 

やる気を自分自身に求めるのではなく、

外部環境を変えることにより、モチベーションを上げる方法です。

 

やる気を出すことに適した環境ですか?

自室で勉強しているが、やる気が起きない人は、

そこに漫画やテレビはありませんか?

勉強していても、それらが目にはいると、

漫画やテレビをつい見てしまうと思います。

 

このように、漫画やテレビを置いてある環境が、

集中力を奪ってしまいます。

例えば、図書館に行くと

本を読むという選択肢しかありませんので、

読書がはかどると思います。

 

このように、自分の部屋も勉強をするという選択肢しか作らなければいいのです。

漫画本やテレビなどは隠してしまいましょう。

そして、勉強に集中できる音楽を聴くのもいいかもしれません。

激しい曲などは勉強に集中できないのでダメです。

 

 

やる気の上がらない環境を選んでいるのは自分

何をするにしても環境は大事だと思います。

ですが、自分の意識ですぐ変えられるものもありますが、

なかなか変えられないものもあります。

それは、職場環境だったり、家庭環境です。

 

例えば、嫌な上司がいるだけで、

仕事がはかどらないことがあります。

ですが、上司をすぐ変えることはできないですし、

人間関係を変えることも難しいものがあります。

でも、その職場で働くことを選んでいるのは自分です。

環境を変えようと思えば変えることができます。

 

家庭環境は、大人になれば自分で決めることができます。

しかし、生まれる家庭によって、

あまり恵まれた環境といえない場合もあります。

でも、日本で生まれた時点で、

すでに恵まれていると思います。

飢餓や病気で小さい時に亡くなる確率が高い国で生まれるより、

すでにアドバンテージがあります。

 

環境を変えるのは難しいと思える場合も、

大体のことは自分で変えられるし、

自分が思う以上に恵まれた環境にいます。

 

 

まずは小さなことを変え、やる気スイッチを押しやすく!

小さなことからでも環境を変えていきましょう。

簡単な方法は、掃除をすることです。

例えば、机の上。

すぐ作業できるようになってますか?

整理整頓されていて、

必要な物がすぐ手の届く範囲に置いてあり

作業しやすい環境をつくることが大事です。

 

机の上が散らかっていたら

それだけでやる気がでないですよね。

物事は、始める時が一番エネルギーを使いますので、

始めてしまえば惰性でなんとかなります。

 

 

私がやる気のでない職場を変えた話

最近、社会は禁煙の方向に向かっているので、

喫煙できる所が限られてますよね。

ちなみに、私は喫煙者ではありませんので、

タバコの煙を吸うと不快な気持ちになります。

 

しかし、私が以前に勤めていた会社は、

ぜんぜん禁煙対策はしていませんでした。

朝、出勤すると部屋中にタバコの煙が充満しています。

なので、毎日やる気が下がった状態から

仕事がスタートすることになります。

 

会社の上の者に伝えましたが、

何年も変わることはなかったです。

結局、会社を辞めることになりましたが、

辞めたのは良い選択だったと思います。

これ以上、タバコの煙を吸うことにより、

ストレスを溜めたり健康を損ないたくありません。

 

 

【まとめ】モチベーションの上がる環境をつくろう

何かを頑張ろうと思っても、

なかなか気持ちがのらない時があります。

それは、基本的に脳は面倒くさいことをしたくありませんので、

当たり前のことです。

 

なので、作業をしやすい環境をつくることが大事です。

毎日やる気がでない時は、

やる気がない自分を奮い立たせるのではなく、

大きく環境を変えてみてはどうですか

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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